Στη σύγχρονη εποχή, όπου η τεχνολογία προσφέρει αμέτρητους τρόπους επικοινωνίας, θα περίμενε κανείς ότι η μοναξιά, θα ήταν ένα φαινόμενο του παρελθόντος. Ωστόσο, η πραγματικότητα δείχνει το αντίθετο. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δηλώνουν ότι αισθάνονται μόνοι, απομονωμένοι ή ότι δεν ανήκουν πουθενά. Τι είναι όμως η μοναξιά και γιατί έχει τόσο έντονη επίδραση, στην ψυχική μας υγεία;
Τι είναι μοναξιά;
Η μοναξιά δεν ταυτίζεται, με τη σωματική απομόνωση. Είναι μια υποκειμενική εμπειρία, το αίσθημα ότι οι κοινωνικές μας ανάγκες, δεν ικανοποιούνται. Μπορεί κάποιος να περιβάλλεται από ανθρώπους και να νιώθει μόνος, ενώ άλλος να ζει μόνος και να αισθάνεται πλήρης.
Σύμφωνα με τον John Cacioppo, κορυφαίο ερευνητή της κοινωνικής νευροεπιστήμης, η μοναξιά είναι ένα βιολογικό σήμα συναγερμού, παρόμοιο με την πείνα ή τη δίψα. Υποδηλώνει, ότι χρειαζόμαστε περισσότερη σύνδεση για να επιβιώσουμε, καθώς η κοινωνικότητα είναι θεμελιώδης, για το ανθρώπινο είδος.
Επιπτώσεις της μοναξιάς στην ψυχική και σωματική υγεία
Η παρατεταμένη μοναξιά συνδέεται με:
-Αυξημένο άγχος και κατάθλιψη: Η απουσία κοινωνικής υποστήριξης εντείνει τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα.
-Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Οι μόνοι άνθρωποι συχνά πιστεύουν, ότι δεν αξίζουν σύνδεση ή ότι είναι ανεπαρκείς.
-Σωματικές συνέπειες: Έρευνες δείχνουν, ότι η χρόνια μοναξιά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών και ενισχύει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις, στο σώμα.
-Μειωμένη γνωστική λειτουργία: Σε βάθος χρόνου, η κοινωνική απομόνωση έχει συσχετιστεί με γνωστική εξασθένηση και άνοια.
Μοναξιά στη σύγχρονη κοινωνία
Πώς γίνεται να νιώθουμε μόνοι, όταν έχουμε χιλιάδες “φίλους” στα social media; Η απάντηση βρίσκεται στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα των σχέσεων. Η ψηφιακή επικοινωνία, δεν αντικαθιστά την ανθρώπινη επαφή, ούτε προσφέρει το ίδιο συναισθηματικό βάθος. Επιπλέον, οι συγκρίσεις που προκαλούν τα κοινωνικά δίκτυα, εντείνουν το αίσθημα ανεπάρκειας.
Ενδιαφέρον είναι, ότι οι νεότερες γενιές αναφέρουν υψηλότερα ποσοστά μοναξιάς σε σχέση με τους ηλικιωμένους, γεγονός που υποδηλώνει ότι η μοναξιά, δεν είναι απλώς ζήτημα ηλικίας, αλλά τρόπου ζωής.
Πώς μπορούμε ν’ αντιμετωπίσουμε τη μοναξιά;
-Καλλιέργεια ποιοτικών σχέσεων: Έστω και ένας άνθρωπος που μας κατανοεί, μπορεί να μειώσει δραματικά, το αίσθημα μοναξιάς.
-Αυτογνωσία και αυτοσυμπόνια: Η σχέση με τον εαυτό μας, είναι καθοριστική. Η αυτοκριτική εντείνει τη μοναξιά, ενώ η αυτοαποδοχή την μειώνει.
-Συμμετοχή σε κοινότητες: Ο εθελοντισμός, οι ομάδες ενδιαφερόντων ή τα χόμπι, προάγουν τη σύνδεση και το αίσθημα του ανήκειν.
-Επαγγελματική βοήθεια: Όταν η μοναξιά γίνεται χρόνιο και οδυνηρό συναίσθημα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει, ουσιαστική υποστήριξη.
Ηλεκτρονική Εφημερίδα
